久坐已成为办公室人群的常见状态，研究表明，久坐对身体健康有诸多负面影响。什么是久坐，如何避免久坐，工作间隙如何科学运动，带着对这些疑问的解答，镇江市体育局和镇江市委市级机关工委主办科学健身大讲堂，镇江市体育科研所承办，依托“体育大市口”智慧平台线上线下同步授课。

12月7日，省体育科学研究所科技管理办公室副主任、运动健康学科负责人黄剑雅主任来到市政府会议中心，为各机关单位的200余名职工代表讲述办公室久坐人群的运动健身策略。

黄主任将久坐形象地称为椅子病，它广泛存在于工作场所、闲暇时间和交通行程中，导致人们患上心血管疾病、颈椎和腰椎疾病等。黄主任建议每半小时站起来，打破久坐。日常生活工作中活动要多样，既要有中大强度的有氧运动，也要有力量训练，注重活动的适用性，提高依从性。久坐人群可以充分利用碎片化时间来锻炼，俗称零食运动法，养成因地制宜的锻炼习惯。在现场，黄主任还示范了手臂画圈、提踵、弓箭步等动作，职工代表们纷纷表示受益匪浅。